大脑的主要成分是蛋白质、卵磷脂、维生素B族等，所以可以多服用这类食物来增强记忆力，也称之为健脑的食品。可以采取地中海的饮食，比如鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，富含有不饱和脂肪酸的橄榄油，甚至可以少量服用红酒。
大家好，最近很多小伙伴在关注提高记忆力吃什么，今天小编专门整理了2个提高记忆力吃什么的介绍，让我们一起看看吧。
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一、吃什么可以增强记忆力
想要增强记忆力可以从以下食物中增强，第一个就是吃鱼虾，鱼虾里面含有的脑黄金最高，有利于大脑智力成长；第二个是吃生姜，在做菜的时候放一些生姜，能够让血液的到稀释，向大脑提供更多的氧；第三个是喝牛奶，牛奶里含的蛋白质和氨基酸比较高；第四个是吃核桃，它的增强记忆效果是很不错的，同时也要注意保证足够的睡眠。
对每个人来说，都会出现疲劳的时候，也会出现一些记忆力下降的时候，如果在生活当中记忆变得非常差的话，对于患者来说需要吃一些东西来进行增强，对很多记忆力比较差的患者来说，他们并不知道什么原因，造成记忆力变差，在这段过程中，应该知道吃什么增强记忆力，那么一起来了解一下到底吃什么增强记忆力。
1、鱼虾
多吃一些鱼虾也是好的，鱼虾是为大脑提供营养的最佳食物。因为在一些鱼类中，鱼眼、鱼脑的EPA、DHA（俗称脑黄金）是最高的。特别是海洋深水冷水鱼和虾，更益于人的大脑智力成长和精力集中。
2、生姜
在做菜的时候里面，可以放一些的生姜也是很好的，生姜能使人的思路开阔。这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧，能够让大脑很及时的运转。
3、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
4、核桃
对于患者朋友来说，在平时生活当中，增强自己的记忆力，还可以多吃一些核桃，对于这种食物来说，增强记忆效果是比较好的，但是一定要注意点就是，要坚持一个良好的记忆，还要保持一个充足的睡眠。
对记忆力比较差的患者来说，平时大家应该多做一些体育锻炼，可以增强自己的体力，也可以让自己的记忆力变得更强，毕竟生命在于运动，经常运动对我们的身体健康百利无一害。
二、吃什么可以提高记忆力
1、鸡蛋，鸡蛋的营养价值非常丰富。鸡蛋和牛奶的搭配能够有效减缓大脑压力，促进大脑细胞新陈代谢。鸡蛋中蛋氨酸的含量也非常的丰富，能够提供人体必需的氨基酸。将鸡蛋与豆类食品混合食用，能够有效提高人体氨基酸的吸收率，对大脑中营养元素的提高很有帮助。鸡蛋的吃法也有很多，根据年龄段的不同和身体状况的不同可以有不同的吃法，如鸡蛋羹、蛋花汤、炒鸡蛋等，做法多样，营养丰富。
2、橘子，橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
3、补充营养，补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。可以吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
4、鱼，鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
以上就是提高记忆力吃什么的问题介绍，希望对大家有用。
