1、夜跑更被大学生所接受，因为夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。2、夜跑的效果好，夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，而大多数人在夜晚的体力也是最好的。
大家好，最近很多小伙伴在关注晚上跑步有什么用，今天小编专门整理了2个晚上跑步有什么用的介绍，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、大学生夜跑有什么好处吗?
大学生夜跑的目的及意义：
1、夜跑更被大学生所接受，因为夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。
2、夜跑的效果好，夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，而大多数人在夜晚的体力也是最好的，这样会让跑步效率更高。
3、夜跑减压最有效，因为下课后可以把一天工作的琐事全抛于脑后，没有后顾之忧的跑步是最让人放松的。
夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟～60分钟为宜。
夜跑的注意事项：
1、晚上跑步不能太晚，因为22点以后不适合有剧烈感的运动。
2、别带耳机，别看手机，需要全身心放松，感受自己在活力的细胞之间跳动。
3、选择运动场、体育馆等一些地面平坦、光线明亮、空气较好的地方。更需要注意选择在人多、最好有摄像头的地方，这样安全性会比较好。
4、千万不要空腹去跑步，以免出现低血糖或者没力气的现象，被迫提早结束。
5、吃完饭，休息下再去跑。如果你吃了容易消化的食物，那么请1个小时之后再去跑；如果你吃了不那么容易消化的食物，那么请2个小时后再去跑。
6、跑前拉伸4分钟，跑步的主要过程就是慢跑，以不会喘的节奏。
7、注意跑步节奏应该是慢－快－慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束。
以上内容参考
二、夜跑的好处有什么
夜跑的好处有什么
夜跑对身体好吗，大部分人在闲暇之余都回去做运动，跑步是最简单的运动，不少人会选择夜跑，因为夜跑对我们有非常多的好处。那么接下来我带大家一起详细了解下夜跑的好处有什么。
夜跑的好处有什么1
1、不耽误学习和工作
对于大多数人来说，晚上的空闲时间是最多的，在晚上跑步既不影响工作和学习，相对于其他时间段的跑步，时间上更加充裕。
2、释放压力
现代人的工作压力普遍比较大，在忙碌的一天工作过后，晚上通过跑步，能让自己的情绪在跑步中得以舒缓，身体压力得以消除。白天所发生的不好的事情也能在慢跑中渐渐释怀。这也可以说是夜跑减压的说法之由来了。
3、改善睡眠
跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是，最好选在睡前一个小时结束跑步。
4、避免晒黑
白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。
5、氧气多
从空气含氧量来说，白天二氧化碳指数最高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气较白天清新，氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
6、延缓衰老
夜跑正好是多数人体力的最佳时期，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。
7、避免血栓
夜跑时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性。
8、增强锻炼效果
夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。
9、有利于减肥
夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
10、有利于提升工作效率
夜跑之后，心情和身体都得到放松，第二天的精神状况佳，工作效率也随之提升。
夜跑的好处有什么2
1、避免紫外线的伤害在白天跑步，紫外线强度高，特别是在夏天的时候。长期被紫外线照射，不但容易把自己晒黑，还会引发一些皮肤病。而在晚上跑就完全不用担心这些问题。
2、夜跑时间比较灵活
晨跑不能跑太久，因为还要去上班，在跑步的时候要控制好时间。而夜跑不一样，上班完之后，就是属于你的'时刻，想跑多久就跑多久，不会影响到工作，还能尽情的释放压力。
3、晚上空气质量好
清晨的时候，大分子以及二氧化碳、二氧化硫都沉淀下来，空气质量并不是特别的好。相反，晚上的空气比清晨要好上很多，这时候的植物刚光合作用完，空气中的氧含量很高，非常的适合户外运动。
4、对身体健康更有利
晚上是人体新陈代谢最为旺盛的时间，在这个时候跑步，对减肥和排毒是非常有效的。而且，根据研究表示，和晨跑相反，夜跑时血小板数量下降了20%，大大减少了血栓的危险性。
5、更容易入睡
当代的人们都有着失眠的问题，躺在床上好几个小时都睡不着，这是非常烦人的一件事。长期的失眠对我们的身体危害很大，会让我们心情暴躁，还会让身体的免疫力下降。而在夜跑之后，我们会感到一些疲惫，这能够让你更好的入眠。
以上就是晚上跑步有什么用的问题介绍，希望对大家有用。
