1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。2、含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
大家好，最近很多小伙伴在关注吃什么补vb，今天小编专门整理了2个吃什么补vb的介绍，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、吃什么能补充维生素B?
- 蔬菜：西红柿、香菇、菠菜、芹菜、青椒、小白菜等；
- 水果：橘子、葡萄、香蕉、梨、栗子、核桃、弥猴桃等；
- 其他：猪肉、小麦胚芽、大豆、花生、火腿、黑米、胚芽米、鸡肝、鸡肝、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、牛奶、鱼、酵母、豆类、坚果类、蛋黄、奶酪等。
推荐食用蜂蜜，蜂蜜可以改善体质，缓解疲劳。蜂蜜中含有180多种天然营养物质，主要成分有葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、氨基酸、活性物质等。可以给身体补充多种营养物质，长期坚持可以改善体质，减少生病。葡萄糖还是大脑神经元需要的主要能量物质，在工作疲劳后，喝一杯蜂蜜水可以快速补充能量，缓解疲劳。
一、人类所需的维生素B
维生素名称
维生素B1 硫胺
维生素B2 核黄素 维生素G
维生素B3 烟酸 维生素PP、烟碱酸、尼古丁酸
维生素B5 泛酸 遍多酸
维生素B6 吡哆醇类 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺
维生素B7 生物素 维生素H、辅酶R
维生素B11 蝶酰谷氨酸 叶酸、维生素M、叶精
维生素B12 钴胺素 氰钴胺、辅酶B12
此外，还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素。
二、含有丰富维生素B的食品
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。
二、猫吃什么补充vb
1、猫需要补充VB吗？
VB指的是维生素B，是机体必须的一类维生素，能够维持神经系统、消化系统、皮肤和血液的健康，尤其对于猫来说更加重要。因为猫是一类肉食动物，所以富含VB的食物很难从根本上摄取到。此外，不正确的猫粮搭配也容易导致VB缺乏问题。因此，需要给猫补充足够的VB以维持健康。
2、猫可以从哪些食物中获得VB？
猫能够从各种食物中获得维生素B，但是肉类是它们获得VB的最佳来源。例如肝脏、牛肉、猪肉、家禽和鱼类等均是含有丰富VB的食物。此外，全麦面包和酵母也是一种好的VB来源，但是由于面包中含有小麦和其他成分，因此需要注意如何控制其摄入量，避免增加它们的糖分和碳水化合物的摄入量。
3、如何给猫提供足够的VB？
猫需要的VB并不需要大量的摄入，因此在平时的猫粮中添加一些含有VB的食物既可以帮助猫充分摄取VB，又不会给它们带来更多不必要的糖分和碳水化合物。此外，还可以给猫食用一些适量的肝脏、蔬菜和鹅肠等含有VB丰富的食物，这也是一个不错的选择。但是需要注意，不要给猫吃太多肝脏，因为其中富含维生素A，过量摄入会导致中毒的可能。
4、VB缺乏会导致什么问题？
猫的VB缺乏会导致许多问题，包括食欲丧失、体重下降、皮肤色素减少、呕吐、生长缓慢以及神经系统失调等。此外，缺乏VB还容易导致猫血红蛋白浓度降低，进而引发贫血。因此，为了让猫健康成长并保持健康状态，需要加强VB的补充，保证它们能够充分吸收VB并维护身体的健康。
以上就是吃什么补vb的问题介绍，希望对大家有用。
